MIȘCAREA CARE ÎȚI SCHIMBĂ VIAȚA

Antrenează-te pe bicicletele staționare Teach By Color de la Matrix care se adaptează la nivelul potrivit obiectivelor tale individuale și nivelului tău de fitness. Beneficiezi de aceeași atmosferă antrenantă, cu oameni în jurul tău care te motivează, muzică care te pune în ritm și, mai mult, de un profil individual, ales de antrenor special pentru tine și obiectivele tale. Vino să-ți iei porția perfectă de antrenament!

RPM™ este o clasă de indoor cycling unde tu controlezi nivelul de rezistență și viteza pentru a-ți putea îmbunătăți nivelul de antrenament. Este un antrenament cu impact scăzut asupra articulațiilor dar cu potențial mare pentru arderea caloriilor (până la 675 Kcal per sesiune*). Înconjurat de ceilalți, motivat de antrenor și de muzică poți să te distrezi în timp ce îți depășești limitele. Preia controlul și pedalează spre satisfacția personală!

LES MILLS SPRINT™ este un antrenament High-Intensity Interval Training (HIIT) care cu ajutorul unei biciclete staționare te ajută să obții rezultate rapide. Combini perioade de efort intens cu perioade de recuperare ce te pregătesc pentru următoarea rundă. Este intens, scurt și are grijă de impactul asupra articulațiilor. Treci peste limitele mentale și fizice într-un antrenament în care găsești entuziasm și motivație și care îți determină corpul să consume mai multe calorii chiar și în orele de după antrenament.

Este un antrenament High Intensity Interval Training care îți îmbunătățește funcția cardiovasculară, viteza și optimizează consumul de calorii în timpul alocat antrenamentului. Vei folosi o varietate de exerciții cu propria greutate, iar intensitatea lor îți va oferi rezultate rapide. Dacă vrei o provocare și rezultate rapide, GRIT™ Cardio este antrenamentul perfect!

Începe să te antrenezi pe beat! Strong by Zumba combină antrenamentul de tip cardio cu cel funcțional. Fiecare genuflexiune, fandare sau burpee te scoate din zona de confort, totul fiind condus de muzica special aleasă pentru fiecare mișcare.Vei arde calorii, îți vei tonifia brațele, picioarele și abdomenul, iar instructorul și muzica vor avea grijă să fii cu zâmbetul pe buze până la final.

Exprimă-te prin dans, arde o mulțime de calorii și îmbunătățește-ți condiția fizică! Ce e mai satisfăcător decât o clasă cu muzică pe care chiar poți dansa în timp ce întreg corpul e pus în mișcare! Clasele noastre îți redau pofta de mișcare și încrederea că sportul și starea de bine merg împreună. Zumba?

Dacă vrei beneficiile unui antrenament intens de cardio fără să pui presiune pe articulații, Step/Dance Aerobics este pentru tine! Urcă o treaptă și reduce grăsimea! Îți vei îmbunătăți sănătatea sistemului cardiovascular și nivelul de fitness cu ușurință și vei simți efectul unui antrenament cardio asupra stării tale de spirit condus de mișcări armonioase inspirate din dans lăsând corpul ghidat de muzică! E minunat!

BODYCOMBAT™ Les Mills este un antrenament cardio de intensitate ridicată care te încurajează să-ți depășești limitele bazându-te pe diferite stiluri de arte marțiale. Te ajută să eliberezi stresul și totodată să arzi până la 740 calorii* într-o singură ședință. Încearcă această clasă pentru a-ți dezvolta forța, coordonarea, agilitatea, viteza și tehnica de lovire. Te vei simți mai plin de energie și motivație. Simte adrenalina!

Este antrenamentul ideal pentru oricine vrea sa obțină un corp tonifiat, fiind cea mai populară clasă din cadrul Les Mills. Vei folosi greutăți ușoare și medii, iar formula The Rep Effect (efectul repetărilor multiple) te va ajuta să-ți dezvolți musculatura întregului corp într-un mod armonios și să arzi până la 540 Kcal*. Instructorii noștri te vor ghida pe întreaga durată a antrenamentului, cu ajutorul tehnicilor și mișcărilor confirmate științific, te vor motiva în lupta cu caloriile, și te vor ajuta să-ți atingi obiectivele propuse.

Total Body Resistance Exercise, TRX™ e experiența de mișcare completă! Folosind curele de suspensie și greutatea corpului tău vei învăța să controlezi toate mișcările la perfecțiune și să te bucuri de sentimentul de putere. Coordonarea, explozia, viteza, forța sunt doar o parte din funcțiile pe care ți le vei îmbunătăți la această clasă scurtă și intensă. Pe muzică antrenantă, în ritmul tău, vei deveni din ce în ce mai mobil, puternic și mai bine dispus!

Antrenamentul SWEAT HIIT the Step e meditație în mișcare intensă. Nu ai timp decât să te concentrezi pe mișcare, pe coordonare. Folosim Step-ul și exerciții care să-ți mărească agilitatea, forța și viteza. Dacă vrei să construiești un psihic puternic și un corp de invidiat, te provocăm la un antrenament intens și complet, pentru întregul corp.

Este un antrenament High-Intensity Interval Training, conceput pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești forța, funcția cardiovasculară și să te tonifiezi. În antrenament vei folosi bara cu greutăți, greutăți libere și exerciții cu propria greutate pentru a-ți solicita toate grupele musculare majore. Muzica și instructorii te vor motiva și încuraja să ieși din starea de confort, conducându-te spre rezultate rapide și uimitoare. Încearcă intensitatea și descoperă-ți puterea!

Este un antrenament High Intensity Interval Training inspirat din sportul de performanță utilizând mișcări intense și explozive care te vor ajuta să te antrenezi ca un adevărat atlet. Vei folosi Step-ul, exerciții cu propria greutate, precum și antrenamente de condiționare fizică pentru a îmbunătăți performanța atletică: forță, agilitate, viteză, putere și explozie. Antrenorii noștri te motivează să îți găsești resursele pentru a te menține în ritmul rapid impus de clasă și nu te vor lăsa să renunți.

Stretching-ul poate fi la fel de important ca și antrenamentele regulate. Este un antrenament de scurtă durata care îți îmbunătățește mobilitatea, calitatea musculară, flexibilitatea, coordonarea, performanța și scade riscul de accidentare în timpul efortului susținut. Este o clasă relaxantă cu beneficii reale care completează perfect antrenamentele din rutina ta săptămânală.

Vino la clasele de circuit training dacă vrei să te tonifiezi și să arzi multe calorii, structura clasei fiind ușor de urmat. Vom activa principalele grupe de mușchi cu exerciții specifice, urmate de scurte pauze pentru recuperare. Vei lucra în propriul tău ritm condiționat doar de timpul alocat fiecărui exercițiu. Rezultatele nu vor întârzia să apară!

Pentru un antrenament complet în sistem circuit care îți va solicita fiecare grupă musculară, Matrix vine în ajutorul tău cu cele mai performante aparate creând o experiență completă și ajutându-te să-ți îmbunătățești sistemul cardiovascular, forța și rezistența. Cu ajutorul centurii MyZone întregul antrenament va fi monitorizat și îți vei putea urmări progresul.

CXWORX îți oferă metoda perfectă pentru un corp mai puternic: antrenarea mușchilor din zona Core. Cu ajutorul discurilor, corzilor și greutatea propriului corp vei tonifia abdomenul, fesierii, picioarele, vei îmbunătăți postura, coordonarea și forța. Concentrarea și focusul pe mișcare joacă un rol important pentru a putea executa corect exercițiile. Instructorii te vor ghida și îți vor oferi opțiuni pentru a-ți adapta antrenamentul, astfel indiferent de nivelul de pregătire fizică vei putea executa întreaga coregrafie.

Vrei să zâmbești satisfăcut de rezultate? SWEAT Core Interval Training te ajută să întărești zona core și să lucrezi întregul corp. Este un antrenament special conceput de echipa SWEAT pentru a lucra intens cu focus pe zona core, bazat pe mișcări funcționale, explozive, și da, se pot obține și "pătrățelele” pe care ți le dorești. Folosim discuri libere și exerciții care îți folosesc greutatea corpului.

Adu în viața ta liniștea și concentrarea prin respirație corectă, meditație și posturi care te ajută să te relaxezi și să reduci stresul. Un astfel de repaus activ te ajută să dormi mai bine și să micșorezi anxietatea. Yoga este practica cea mai potrivită pentru minte, spirit și corp. Clasele de yoga îți aduc flexibilitate, echilibru, o postură corectă și o stare de bine la care te poți conecta și după clasă.

Dacă vrei să îți întărești zona abdominală și să îți poți simți și tonifia întreg corpul, clasele de pilates sunt ceea ce ai nevoie! Avantajul mișcărilor încete și precise din Pilates este că îți îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor, flexibilitatea corpului, îți dezvoltă musculatura armonios, te ajută să previi durerile de spate și te ajută să te conectezi la ritmul corpului tău, să te concentrezi pe momentul prezent. Este o clasă recomandată tuturor categoriilor de vârstă, indiferent de istoricul sportiv atât timp cât instructorul este informat de eventualele probleme de sănătate.