Îți dorești un antrenament personalizat, dar îți place energia claselor de grup? La Sweat Color Ride, îți poți alcătui un profil individual, în funcție de nivelul tău de rezistență și de rezultatele pe care ți le dorești, iar bicicletele staționare Teach by Color se vor adapta. Te bucuri în continuare de atmosfera antrenantă și de oamenii care te motivează, având parte de un antrenament special.

Preia controlul antrenamentului! RPM™ este o clasă de de indoor cycling unde îți vei îmbunătăți rezistența întrucât tu controlezi nivelul de viteză și efort. Ai avantajele unor exerciții cu impact scăzut asupra articulațiilor, dar cu un potențial mare de ardere a caloriilor (până la 675 Kcal/sesiune). Înconjurat de ceilalți, motivat de instructor și de muzică, te vei distra în timp ce-ți depășești limitele.

LES MILLS SPRINT™ este un antrenament High-Intensity Interval (HIIT) cu ajutorul căruia vei ajunge rapid la rezultate. Combină perioadele de efort intens pe bicicleta staționară, cu momentele de recuperare, ce te pregătesc pentru runda următoare. Este scurt, antrenant și cu un impact minim asupra articulațiilor. Depășește-ți limitele cu o clasă motivantă, care-ți determină corpul să consume mai multe calorii, chiar și după s-a terminat.

Este un antrenament High Intensity Interval Training care-ți va îmbunătăți funcția cardiovasculară și viteza, optimizându-ți consumul de calorii pe parcursul clasei. Descoperă noi exerciții pe care le poți realiza cu propria greutate. Dacă îți dorești o provocare și rezultate rapide, GRIT™ CARDIO este perfect pentru tine!

Antrenează-te pe beat! Strong by Zumba combină antrenamentul de tip cardio cu cel funcțional. Fiecare genuflexiune, fandare sau burpee te va scoate din zona ta de confort. Vei arde calorii, îți vei tonifia brațele, picioarele și abdomenul, iar instructorul și muzica vor avea grijă să fii cu zâmbetul pe buze pe tot parcursul clasei.

Ce ar putea fi mai satisfăcător decât o clasă în care te poți distra pe ritmul muzicii? La Zumba, te exprimi prin dans, arzi o mulțime de calorii și îți îmbunătățești condiția fizică! E timpul să-ți recapeți pofta de mișcare și starea de bine. Hai la Zumba!

Dacă vrei beneficiile unui antrenament intens de cardio, fără să pui presiune pe articulații, Sweat Step It Up este fix ce ai nevoie! Combină exercițiile de Step și Dance Aerobics, și îți vei îmbunătăți funcția cardiovasculară, nivelul de fitness și starea de spirit. Urcă o treaptă, lasă-te ghidat de muzică și elimină grăsimea!

BODYCOMBAT™ este antrenamentul care-ți va duce corpul la un nou nivel! Încearcă exercițiile cardio de o intensitate ridicată, inspirate din artele marțiale. Te vor ajuta să elimini stresul și să arzi până la 740 de calorii într-o singură ședință. Vino la BODYCOMBAT™ pentru a-ți dezvolta forța, agilitatea, viteza și tehnica de lovire. Te vei simți plin de energie, motivație și adrenalină!

BODYPUMP™ este antrenamentul ideal pentru cei care-și doresc un corp tonifiat. Îți vei sculpta musculatura și vei arde până la 540 Kcal, folosind greutăți ușoare și medii. Clasa se bazează pe tehnici și mișcări confirmate științific – cum ar fi formula The Rep Effect (efectul repetărilor multiple), care te va ajuta să-ți depășești limitele. Antrenorii noștri te vor susține astfel încât să obții rezultatele dorite.

Total Body Resistance Exercise, TRX™, este antrenamentul care utilizează gravitația! Lucrezi cu propria greutate și curele de suspensie, învățând exerciții revoluționare. Vei arde grăsimea, sculpta musculatura și îmbunătăți funcția cardiovasculară pe muzică antrenantă. Redescoperă sentimentul de coordonare și forță!

Clasa inovativă HIIT The Step este construită astfel încât să-ți ofere cele mai bune rezultate, în cel mai scurt timp. Ritmul extrem de alert te va forța să te concentrezi exclusiv pe mișcare și pe coordonare. Vei folosi doar Stepperul și exerciții care să-ți mărească agilitatea, viteza și forța. Dacă vrei să-ți construiești un psihic puternic și un corp de invidiat, te provocăm la un antrenament intens!

GRIT™ STRENGTH este un antrenament High Intensity Interval Training, conceput pentru a-ți îmbunătăți forța și funcția cardiovasculară. Tonifiază-te folosind bara cu greutăți, greutățile libere și exercițiile cu propriul corp, care-ți vor solicita toate grupele musculare. Muzica și instructorii te vor încuraja să ieși din zona de confort și să obții rezultate uimitoare!

Inspiră-te din sportul de performanță și învață mișcări intense prin care te vei antrena ca un atlet. GRIT™ ATHLETIC este un antrenament HIIT ce utilizează Stepperul, exercițiile cu propria greutate și mișcările de condiționare fizică. Totul pentru a-ți crește performanța atletică, clasă după clasă. Alături de instructorul tău vei găsi mereu resursele pentru a merge mai departe și a depăși orice limită.

Stretchingul este la fel de important ca restul antrenamentului. Stretch by Sweat înseamnă o serie de exerciții de scurtă durată, care îți vor îmbunătăți coordonarea, flexibilitatea și vor elimina riscul de accidentare în timpul efortului susținut. Experimentează o clasă relaxantă, care va completa perfect rutina ta săptămânală.

Vino la clasele de Circuit Training! Te tonifiezi și arzi sute de calorii urmând o structură simplă. Exercițiile din această clasă sunt special gândite pentru a-ți activa și tonifia fiecare grupă musculară. Poți lucra în propriul tău ritm, iar rezultatele nu vor întârzia să apară!

Du-ți antrenamentul la un cu totul alt nivel și încearcă rutina MX4 Matrix – un set de exerciții în sistem circuit care îți va solicita întregul corp. Clasa îți pune la dispoziție cele mai performante aparate, astfel încât să-ți poți îmbunătăți sistemul cardiovascular, forța și rezistența. E timpul să-ți depășești limitele!

CXWORX™ este metoda perfectă pentru a ajunge la un corp puternic. În această clasă, o să-ți tonifici musculatura din zona Core, utilizând discuri, corzi și propria greutate. Pe lângă îmbunătățirea posturii, a coordonării și a forței, vei învăța să te concentrezi și să execuți corect întreaga rutină. Vei avea mereu instructorul alături, care va adapta antrenamentul la nivelul tău de fitness.

Vrei să zâmbești satisfăcut de rezultate la finalul antrenamentului? Atunci, trebuie să încerci Sweat Core Interval Training – o rutină special creată de echipa Sweat pentru a lucra intens zona core și a pune în mișcare tot corpul. Mișcările funcționale, explozive, alături de exercițiile cu discuri libere și cu propria greutate îți vor sculpta corpul așa cum doar ai visat.

Alege o clasă care va aduce calmul în viața ta. Vei învăța să respiri corect, să meditezi și să realizezi o serie de posturi care te vor ajuta să reduci stresul. Orele de Yoga îți aduc flexibilitate, o poziție corectă a spatelui și o stare de bine, la care te poți reconecta oricând. Clasa va deveni locul în care mintea, spiritul și corpul tău se armonizează.

Fie că vrei să-ți tonifici corpul, sau să-ți îmbunătățești flexibilitatea, orele de Pilates sunt ceea ce ai nevoie! Făcând mișcări lente și precise vei crește mobilitatea articulațiilor, dezvoltând armonios musculatura. Redescoperă bucuria mișcării într-o clasă care te va ajuta să te elimini stresul și să te relaxezi. Exercițiile de Pilates sunt recomandate tuturor categoriilor de vârstă, indiferent de istoricul sportiv.